蘋果，是一種非常常見且深受老百姓喜愛的水果。蘋果富含多種維生素、礦物質、膳食纖維、醣類等，經常食用蘋果對人體有著很多好處及營養價值。

常吃蘋果，有這7大好處：1、滋養皮膚

非常適合女性朋友經常食用，因為蘋果中含有豐富的維生素C，可有效消除雀斑、黑斑等，使皮膚變得紅潤細膩、有光澤。

2、心情愉悅

能夠讓心情變得更加舒暢，因為從營養價值上來講蘋果含有豐富的礦物質，比如鉀、鎂、磷，在神經調節方面的好處非常明顯，因而可以使患者擁有好心情。

慢性腎髒病常被稱為“沉默的殺手”，來的時候靜悄悄，有些患者症狀較輕如果沒有及時地檢查一段時間內不易發現。相對來說，腎衰竭的發生卻不是如此沉默的，一般患者都會出現一些指標異常或併發症症狀，提前釋放出腎功能進一步惡化的信號，有助於盡快落實調整好防治措施。

腎功能由好到壞，通常大家看得比較多的是血肌酐值，肌酐越高表明體內毒素水平升高， 腎臟代謝排毒能力下降，進而發生尿毒症的風險一步步升高。但其實肌酐值反應腎功能的損傷有限，重點是毒素水平蓄積方面，不能及時反應腎功能損傷引起的其他症狀變化。

要預防腎衰竭，必須要係統地及時發現並應對多方面的症狀及指標異常，以保護腎功能長久穩定。

除了血肌酐，還有這五項指標也是衡量腎衰竭的風向標，腎友需時刻警惕：

1、血紅蛋白下降，貧血虎視眈眈

很多人都知道外國人對肉桂粉非常痴迷，這種由桂樹皮碾碎製成的粉末，加入咖啡、奶茶中調味，散發出獨特的香氣，讓回味更具有層次感。然而，肉桂並不是舶來品，而是土生土長的東方香料。中國是肉桂的原產地，更是名副其實的肉桂生產大國。廣東雲浮羅定市被稱為“中國肉桂之鄉”，所生產的羅定肉桂是可口可樂的原料。

謙謙君子，溫潤如玉

《本草新編》中說肉桂：“養精神，和顏色，興陽耐老，堅骨節，通血脈，療下焦虛寒，治秋冬腹痛、泄瀉、奔豚，利水道，溫筋暖臟，破血通經…… ”可見，肉桂溫暖中下焦。涉及中下焦的問題，如秋冬腹瀉、肚子痛、夜尿多、宮寒痛經、下半身虛冷，都可以試試肉桂。

肉桂可溫補腎陽，疏通經脈，祛除寒氣，讓人全身溫暖，卻又不易上虛火，是補腎藥中的君子，性情溫厚，補得平穩。“謙謙君子，溫潤如玉”，正是它的寫照。肉桂這種暖而不上火的功效，主要因為它擅長“引火歸元”。大部分補腎陽的食材，比如小茴香、羊肉，都彷彿是直接給腎陽添了一把火，如果不是單純體寒的朋友，吃多了就容易上火。

但肉桂是把體內的火引下來，就像古人做運動的時候，會在最後做一個收勢的動作，把分散到四肢的陽氣拉回到腎臟。所以不管你是純粹陽虛的體質，還是上熱下寒、容易上火的體質，都可以在寒冷的冬季多吃一些肉桂，讓身體從內到外徹底暖起來。

 時間過得飛快，轉眼間就快到春節了，在這個合家團聚的日子裡，大家聚在一起喝點酒，聊聊這一年的過往，展望一下來年的希望和目標，一直是我們多年來的傳統，但關於喝酒這件事，不同的人卻有不同的看法——

有人說：“人家網上都說了，喝一滴酒都有害，滴酒不沾才是最健康的。”

有人說：“網上還有人說，適度飲酒有益健康，只要不喝大酒就沒事。”

關於喝酒與健康，網上流傳的各種各樣的說法，哪種才是真正科學靠譜的呢？今天的這篇科普文章中，就來和大家聊一聊喝酒和健康之間的那點事兒。

關於喝酒和健康的相關研究結果分享

很多朋友把“炎症”看做是一种疾病，实际上，炎症反应是身体免疫系统对于疾病或微生物感染的一种正常反应，这种反应有助于我们清除体内的感染或相关变异细胞，保证身体的健康，但如果长期的慢性炎症持续，则可能影响我们身体多个方面的健康，因此，随着年龄的增长，对于中老年朋友来说，如何控制风险，减少慢性炎症带来的健康风险，就是非常重要的。

慢性炎症带来的健康风险，可能是超出很多朋友的认知和预料——

• 慢性炎症是导致动脉粥样硬化的主要病因之一，血管内壁细胞出现的慢性炎症，是导致脂质沉积以及变性，引起动脉血管硬化，狭窄的重要因素。除此之外，慢性炎症还会加大血液中凝血物质聚集形成血栓的风险，因此心梗、脑中风的重大疾病问题，都与慢性炎症的长期影响息息相关。


• 自身免疫性疾病问题，如多发性硬化病、狼疮、风湿性关节炎，牛皮癣等疾病问题，都与慢性炎症的长期影响有关，同样值得引起注意。


• 恶性肿瘤细胞是正常细胞发生突变后的一种具有异常增生能力的细胞，而长期的慢性炎症影响，会加大细胞分裂过程中出现癌变的风险，还会影响免疫系统对这种变异细胞的识别与清除。

 很多人肯定會出現過這樣的疑惑，是不是只有男的才會有腎精，而女的沒有呢？這種想法是錯誤的，腎精不管男女老少都有的，今天就帶大家聊聊什麼是腎精。

腎精在中醫上講其實就是腎中精華物質的總稱，男女都會有，它對我們的身體健康和生殖器官的發育有著密不可分的關係，而我們的腎精有賴於腎陽的溫煦，腎陰的滋養和氣血的​榮養​，意思就是既有賴於先腎的溫養，也有賴於脾胃生化的氣血的​榮養​。還於心火的溫煦，肝氣的疏泄通達，肺氣的充沛都有著密切的關係。如果腎精虧虛就會引起很多病理現象，比如身體早衰、牙齒鬆動、鬚髮早白、腰膝酸軟這些問題，嚴重的還會影響生殖發育，所以說腎精對人體的健康具有全身的重要作用。

今天給大家介紹的這個方子是出自名醫張仲景的名方叫固真丸，方子由牡蠣、金櫻子、菟絲子和茯苓組成。

我們先來了解一下這第一味藥材牡蠣，它不僅是一味美味的食材，在中藥裡的藥用價值也很高，由於它生活在海裡，吸取了海水的鹹味，所以它的口味鹹淡、性微寒，歸於肝、腎經，可以起到潛陽益陰，重鎮安神，軟堅散結的作用，中醫認為，咸能收澀，所以它還可以起到收斂固澀的功效，保護精氣不往外洩。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8德國必邦壯陽藥春藥

這金櫻子是一味甘、酸的藥，性質平和。歸腎、膀胱、大腸經，具有固精澀腸，縮尿止瀉的作用，對於一些因腎精虧虛所致的滑精，遺尿，小便頻數自汗盜汗的人群有著不錯的改善。其酸味可以收斂固精，甘則可以​健脾益氣​。

 尿頻，尿急，夜尿頻繁？你是不是也有這樣的煩惱，特別是到了冬天，一到晚上就不斷地往廁所跑，不起來吧，憋不住，起來吧又特別冷，一晚上去好幾趟，總是把自己弄的睡意全無，第二天起來就無精打采的，已經嚴重影響了正常的生活和工作。他的身體為什麼會出現這些問題呢？

這些問題在中醫上講，其實是因為我們的腎不好所導致的，為什麼這麼說呢？因為我們的腎主水，司膀胱，腎陽虛衰則無以生火，對水液的蒸騰氣化無力，不能製約膀胱，膀胱失約而出現夜尿頻繁的現象。

今天就給大家分享一個可以緩解夜尿頻繁的方子，方中只有簡單的四味中藥，分別是萆薢、菖蒲、益智仁、烏藥。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8德國必邦壯陽藥春藥

首先我們來看看這萆薢，它的味甘、苦，性平和，入肝、腎、胃經，可以起到利濕去濁，祛風除痺的作用，對於一些麻木，小便淋濁，濕熱帶下的人群有著不錯的改善。

我們再來看看這菖蒲，它的性質溫和，味道辛、苦，可以起到辟穢開竅，宣氣逐痰，解毒的作用，中醫上講，苦善燥濕，溫可祛寒，從而可以輔助萆薢化濕濁，祛膀胱虛寒。

每個人都想過上最好的生活，然而，如果大家想確保每一天都好好開始，那麼可以在早起的時候，養成一些健康的習慣，這些習慣將幫助人們保持健康、高效並度過美好的一天，而養生的人會經常做下面這幾件事情。

早起應該做哪些事情？

1、早上起床前在床上再“偷懶”5分鐘

當人們醒來時，不要立即醒來，而是讓自己在起床前再“偷懶”5分鐘，因為經過長時間的睡眠，身體需要一段時間才能從靜止狀態過渡。早上起床立馬起床，可能會導致血壓突然變化，導致頭痛、頭暈。

早上的建議是，睜開眼睛後不要馬上坐起來，而是躺在床上做一些小動作讓身體“暖起來”，順時針方向按摩腹部50-100次左右，由輕到強，由慢到快。這個動作有助於“喚醒”腸胃的活動，並促進接下來的排泄活動。漫漫長夜。

一句簡單的祝福，“晚安，好夢”想必是大家都想要的吧！但是對於有些人來說，目標卻是那麼的遙遠。因為他們一整夜幾乎都在夢中度過。而且早晨醒來時，身體還是異常的困倦、乏力。

其實，在傳統醫學的角度來看。我們入眠期間，夢的好壞，幾乎都由肝決定。若是肝好，夢自然就好，睡眠也不會差到哪兒去；若是肝不好，就會出現睡眠障礙，並且夢境也會跟著出問題。

① 肝火上炎，可能做噩夢。

肝火上炎，可算得上是傳統醫學內科學裡的一個特別常見的症候。其主要原因就在於情志不遂、肝鬱化火，或是熱邪內犯。這就導致肝火燒了起來，使得肝火之氣循經上逆。

此時的患者，因肝火循經上攻到頭目。於是他們就會頭暈脹痛，以及面紅目赤等。

導語：提到葉酸，可能大家都不陌生，它是一種水溶性B族維生素，葉酸最初是在菠菜葉中提取出來的，對維持自己的生命系統有很大作用。

葉酸對我們人體的核酸代謝，氨基酸代謝以及蛋白質的代謝都具有重要的作用，一旦體內缺乏葉酸，很有可能影響細胞的代謝與分裂。

尤其是對懷孕期間的女性而言，如果體內葉酸含量不足，可能會影響胎兒的細胞分裂，導致胎兒神經管畸形，容易出現無腦兒，脊柱裂等問題。

因此孕媽媽應該及時補充葉酸，防止胎兒出現畸形，葉酸對身體是非常重要的，細胞的分裂生長以及氨基酸蛋白質的合成都需要葉酸來參與，不僅僅只有孕婦才需要，其他人也可以適當補充，那麼如果一個女性經常吃葉酸，身體會出現哪些變化呢？接下來我們一起去了解一下。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8德國必邦壯陽藥春藥

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導語：提到糖尿病，可能大家並不陌生，它是一種非常常見的慢性疾病，雖然本身不屬於嚴重的疾病，可是卻會引起諸多並發症，給身體帶來嚴重影響。

糖尿病是由遺傳和環境因素共同引起的一組以慢性高血糖為主要特徵的臨床綜合徵，是因為人體胰島素分泌不足或相對不足而引起的疾病，主要表現為三多一少，血糖升高，尿中含糖，嚴重者可能發生酮症酸中毒等。

長期血糖控制不佳，可引起多器官損害，其中包括眼底病變、心臟、腎臟、血管病變等，患上糖尿病之後一定要控制好體內的血糖水平，否則稍有不慎便會引起一系列並發症。

除了服用降糖藥，注射胰島素之外，在飲食方面也要多加註意，盡量避免使用容易升高血糖的食物，比如以下3種食物，很有可能導致血糖飆升，不利於病情的控制。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8德國必邦壯陽藥春藥

糖尿病的“元兇”或已找到，提醒：3種食物，或讓血糖值飚高

導語：我們的生活離不開柴米油鹽醬醋茶，就拿食用油來說，在每個家庭的廚房中都能見到它的身影，無論煎炒烹炸都會用到，選擇健康的食用油非常重要。

如今生活水平有了大幅度提高，人們的觀念也發生了很大轉變，對吃的東西格外講究，而現在食用油的種類越來越多，除了品牌不同之外，材料也有所差異，生活中比較常見的食用油有花生油，菜籽油，玉米油，大豆油等。

這麼多種類，對於有選擇恐懼症的人而言，難免會挑花了眼，每一種食用油都有它的提取方式，原油也有所不同，那麼這幾種油類哪種比較健康呢？我們應該如何選擇？接下來一起去了解一下？

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花生油，玉米油，菜籽油，大豆油哪種健康？