近些年，人們的保健意識越來越強，在健康方面的投入和支出也越來越大，維生素逐漸成為大眾養生保健的“新寵”，越來越多的人寄希望於通過補充各種維生素，來預防甚至治療一些慢性疾病。

我們知道，維生素是一種人體所需的營養物質及微量有機物，有助於維持人體機能正常運轉，在人體的生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。但這種作用對人體來說，真的是多多益善嗎？

事實上，大量補充維生素，並不像人們所希望的那樣，能給人帶來很大的功效。因為人體內攝入過量的維生素，不僅不能降低慢性疾病的發生，反而還容易出現傷肝的情況。

 

一、吃維生素，怎麼會傷肝？

在回答這個問題之前，我們先深入地了解一下維生素，可能在了解的過程中，這個問題的答案就呼之欲出了。

維生素是一類具有不同化學組成和不同生理功能的低分子有機化合物，是人類必需的營養成分。雖然相較於醣類、蛋白質、脂肪等物質成分，維生素在人體內的含量極少，但是它對人體的生長發育具有不可替代的作用。

臨床上服用維生素，主要用於防治維生素缺乏症，近年來也用於癌症的輔助治療。維生素一般可以通過飲食等方法從外界攝取，但生活中不少人為了增強身體免疫力，達到養生保健的目的，養成了每天吃維生素片、服用維生素營養劑的習慣。

然而，您能想像嗎？部分廣受大眾追捧的維生素其實含有毒性，會損傷肝臟。

 

維生素可分為水溶性和脂溶性兩種。水溶性維生素，顧名思義，能融入水中的維生素。這類維生素進入到人體內，會直接被小腸吸收，接著就會被運送到各個身體器官，並可以隨著尿液排出體外，在人體中的排泄率較高，一般具有無毒性。維生素C和維生素B族都屬於這類維生素。

而脂溶性維生素則不同，這類維生素不是溶於水中，而是溶於脂肪中，進入到人體內，會被膽汁乳化，接著再被小腸吸收，如此才能被人體所利用。比較常見的有維生素A、維生素D、維生素E等，相較於水溶性維生素，脂溶性維生素毒性更大一些。

但是，不論是水溶性還是脂溶性維生素，若是身體健康的人，長期且大量服用，會導致維生素不斷蓄積在體內，而且大都被儲存在肝臟及脂肪組織中。

 

時間久了，會增加肝臟的代謝負擔，減弱肝臟的解毒功能，導致毒素不斷堆積在肝臟中，造成大量肝細胞壞死，人體將出現肝損傷的情況，如果這時服用者依然持續服用，還會有引發肝衰竭的風險。

不僅如此，如果人體補充的維生素含量超過個體所需要的量，甚至超出了人體最高的耐受量時，服用者還會出現嚴重的中毒反應，其中脂溶性維生素對人體的毒性潛能最大。

因此，在身體健康、膳食均衡的情況下，不建議額外補充過多的維生素。尤其是以下這4種維生素，如果被當作保健品長期服用，傷害的不只是肝臟。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

二、這4種維生素當保健品吃，傷的不只是肝

1、維生素A

 

攝入超過人體所需含量的維生素A，人很容易出現中毒反應，而這種中毒反應有慢性、急性之分。急性中毒反應主要表現為頭暈、嘔吐、頭痛、腹瀉等；而慢性中毒具體表現為骨關節腫脹、身體疲勞、腹痛、皮膚瘙癢等，女性還會出現月經量減少的情況。除此之外，過量服用維生素A還會加重腎臟負擔。

2、維生素B

維生素B屬於水溶性維生素，若長期過量服用，會對胃腸道產生一定的損傷。維生素B會讓為腸道分泌過量的胃酸，腐蝕胃腸黏膜，引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。另外，如果吃多了維生素B，還會出現頭痛、眼花、煩躁、疲倦、食慾不振的臨床症狀。部分人群還會有皮膚瘙癢、燒紅等不良反應。

 

3、維生素D

長期且大量向人體內攝入維生素D，會導致血鈣水平增高，還可能伴有尿蛋白陽性、尿素氮增高的現象，而這些指標的增高說明體內的腎臟出現了損傷。同時，服用者還會出現頭痛頭暈、低熱、厭食、口渴等症狀，嚴重時則會出現精神抑制、病理性驚厥。

4、維生素E

若是長期服用維生素E，不注意控製劑量，反而會出現一些不良反應。如頭暈、頭痛、四肢無力等。如果持續服用，還可能會出現視力模糊、口角炎等症狀。部分服用者還會出現血栓、高血壓、肺栓塞等問題。女性則可能面臨閉經的危險。

因此，在服用維生素類藥物、補充維生素時，要做到適量服用、適量補充，既不能過多，也不能過少。因為如果體內維生素含量過少，也會對人體帶來傷害。

 

三、若維生素攝入不足，身體會有什麼變化？

生活中有些人很容易缺乏維生素，如老年人、長期抽煙的人、嚴重偏食的人、孕婦、腸胃疾病患者、經常熬夜的人等。相較於其他人，這幾類人體內的維生素含量更低，若不及時補充，很容易出現維生素缺乏症，對人的健康造成損害。

維生素缺乏症的種類有很多，人體缺乏不同的維生素，就會有不同的症狀表現，其中典型的症狀表現為皮膚粗糙。人體如果長期缺乏維生素，皮膚會變得異常粗糙、乾燥，而這與攝入的維生素A不足有很大的關係。

人體內一旦缺乏維生素A，會導致皮膚毛囊角質化症。面部會出現針尖至豌豆大的毛囊性堅硬丘疹，丘疹頂端覆有油膩性痂皮。起初丘疹呈現皮膚色，隨後將逐漸增大，並融合成不規則的斑塊，呈現棕黃色、污黑色或暗褐色。

 

常見的口腔潰瘍，也和體內缺乏維生素有著緊密的關係，往往與缺乏維生素B2有關。人體如果缺乏維生素B2，會導致脂溢性皮炎、舌炎、結膜炎、角膜炎，並引發口腔潰瘍。

經常且持續性掉髮，同樣是缺乏維生素的表現，往往與維生素A、維生素B、維生素D的攝入不足有關。人體缺少維生素A，頭髮會變得乾燥，沒有光澤，容易被折斷，進而容易出現脫髮的情況。而維生素B能有效促進頭皮的新陳代謝，如果攝入不足，會出現皮炎，導致頭髮容易脫落。因為人的毛囊中有維生素D受體，若缺乏維生素D，會使頭皮油脂分泌過大，使得毛囊不成熟，導致脫髮。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥