“自從我穿了襪子睡覺，一覺睡到天亮都不會醒。”
“這麼神奇？我每天都凍得睡不著覺，半夜也會冷醒，開著空調都不管用。”
為了能在冬天睡個踏實覺，琳琳想了很多辦法，床上鋪了柔軟的褥子、被子也換成了暖和的蠶絲被，就連睡衣都換了舒服的面料，誰曾想還是睡不踏實。直到閨蜜告訴她一個小方法，穿著襪子睡就能睡得更香，試了幾次，果然沒再被“凍醒”了。
穿著襪子睡覺，睡得更香，是什麼原因？
在瑞士有一項實驗發現，穿襪子睡覺更容易睡著。在睡眠狀態中，人體中樞神經系統會將人體內的能量再次進行分配，從而容易出現四肢冰涼等問題。而穿著襪子睡覺，能夠在熱量重新分配的過程中，保持肢體溫度，不容易影響睡眠質量。
還有研究發現，雖然人體的溫度大多維持在37攝氏度左右，但是在夜間睡覺時，體溫會出現一定的下降，大約下降幅度在1.2攝氏度左右，這時人體更容易覺得寒冷，尤其是血管末端的四肢，手腳冰涼的情況更加明顯，這種體溫的變化，也會讓人們的睡眠質量受到影響，從而延長入睡時間，更容易在睡夢中醒來。
如果人們穿著襪子睡覺，能夠通過襪子來保持腳部的溫度穩定，也能避免對睡眠造成影響。而且有研究發現，在穿襪子睡覺時，也能刺激神經系統調動人體內的熱敏神經元維持正常體溫，從而改善睡眠。
由此可見，穿襪子睡覺確實是個簡單又方便的助眠方法。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
但有些人表示，我穿著襪子就覺得很彆扭，睡不著覺怎麼辦？別著急，到了冬天晚上總是睡不好，不妨試試4個助眠小技巧，看看哪一個適合你？
冬天受到外界寒冷的溫度，日照時間縮短等因素的影響，人們容易覺得疲憊、乏力，但是睡覺的時候又容易被凍醒、睡眠質量差。這時就需要從4個角度來助眠，調理睡眠。
技巧一：增加日常運動，提高睡眠意願
當人們覺得累了，也就更想睡覺，入睡也會更快。但在冬季外界氣溫寒冷，溫差大，更建議大家進行室內運動。比如跳繩（無球繩），原地跑、健美操、瑜伽、仰臥起坐等，都能適當地鍛煉身體肌肉，也能起到生髮陽氣，調理激素的作用，對改善睡眠也有幫助。
但要提醒大家的是，冬季運動不宜大量出汗，隨著汗液的流失，人體內的陽氣也會隨之減少，時間久了不僅不能助眠，還可能帶來手腳冰涼、失眠多夢等問題。
技巧二：睡前泡腳，保溫助眠
前面也提到了，睡覺前四肢的溫度會下降不少，用溫熱的水泡腳則是通過外力的幫助維持舒適的體溫，通過溫熱的水泡腳，能夠促進腳部的循環，從而刺激腳底的穴位，在泡腳後可以穿上暖和的暖拖鞋，盡快進入被窩，也能保持雙腳溫度，從而助眠，盡快入睡。
技巧三：調精神、調呼吸，改善睡眠
在《黃帝內經》中也寫道，呼吸精氣，獨立守神。當人們的呼吸勻稱，精神放鬆了，心神也能慢慢安靜下來，從而更快地進入睡眠狀態中。在睡前1小時到半小時內，避免情緒起伏大，減少大腦過多的思考，能夠較好地放鬆心神，調整呼吸節奏，從而動靜相宜，盡快入睡。
不少人喜歡在睡前玩遊戲，看電視，這些其實對入睡都會造成一定的影響。建議大家睡前多放鬆，聽一聽音樂、留一盞床頭燈看看書，在舒適柔和的燈光下醞釀睡意，也對睡眠質量有好處。
技巧四：穴位按摩，鎮靜心神
睡覺之前可以做到床上給自己按摩按摩穴位，比如腳底有非常多的穴位，將雙手搓熱後，按揉足底，能夠刺激穴位，起到促循環，助眠的作用。不僅是腳底的穴位，在人們的頭部也有百會穴，按揉這些穴位也能起到安神助眠的作用，效果不錯。
正所謂“寒從腳起”，當人們的腳都不暖和了，身體也就不暖和了，更容易影響冬季的睡眠質量，如果你總是在冬季睡覺不踏實，不妨試試看穿襪子睡，說不定睡得更香。如果你不習慣，也可以試試4個助眠技巧。
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