養生不是“多多益善”，中老年人易陷入的三個誤區，你中招了嗎？－zeydjxut的部落格

養生是一個老生常談的話題，每個人對於養生都有不同的見解，也越來越多的朋友開始投入到養生大軍的行列中，畢竟人生只有一次，我們總該珍惜擁有的每時每刻，保護好身體才能讓我們更加快樂舒適的享受生活，這其實都是很正常的想法和做法。

但是有些中老年朋友可能對於養生的方面有些誤解，他們會覺得好的那我就只吃好的只做好的，或者過量去完成，因為想要更好，但是其實這種想法是不對的，對於養生來說，更應該把握好一個度量，這個度量是根據我們自身的身體情況來衡量的，而不是一個統一的標準，接下來小編就來為大家總結一下，在我們養生的過程中，比較容易陷入的誤區。

1、“有錢難買老來瘦”為了瘦下來只吃素

其實“有錢難買老來瘦”這句話在老年朋友中是廣為流傳的，因為到了這個年紀我們身體機能的退化會導致人變胖，變胖後有些人或多或少會因為肥胖被各種各樣的身體問題找上門來，所以這個時候很多中老年朋友都會想盡辦法瘦下來，為了減肥堅持只吃素，不吃葷腥。

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這樣是明顯陷入了誤區，我們身體是需要多種物質來維持正常生長的，如果只吃素，雖然適當補充了蛋白質，但是我們人體所需要的其他的物質比如蛋白質，比如碳水化合物，都是得不到滿足的，所以中老年減肥，一定不能用這個辦法，我們減肥要講究科學，如果想要通過控制飲食來達到減肥的目的，那也需要換成更加健康的飲食結構，而不是單一的。這樣不僅達不到效果，反而造成反作用。

2、運動對身體好，所以過量運動

眾所周知，運動有利於身體健康，說到養生一定會有很多朋友建議你去運動健身，但是對於中老年朋友來說，忙盲目的加大運動量並不見得對我們的身體是一件好事，因為隨著年齡的增長，我們的骨骼已經不如年輕時健壯了，鈣流失導致骨質疏鬆，平時磕磕碰碰都十分容易受傷，更別說劇烈運動了，到了中老年我們應該選擇更加緩和的運動方式，運動量也要適量，不適合做高強度的運動。

3、晚上失眠，白天補回來

到了這個年齡晚上失眠睡不著，或者是白天醒的特別早，就會想著白天再睡一覺補回來，這樣其實是錯誤的，並且有可能導致生物鐘紊亂，白天睡得越多晚上越容易睡不著，這樣就陷入了一個死循環。在這個階段很多事情也會影響我們的思緒，這也是導致我們失眠的重要原因，這邊給中老年朋友的建議就是放鬆心情，晚上不要吃刺激性比較大的食物，適當的泡泡腳，放鬆一下神經，都是很不錯的選擇。