現在的人們生活條件好了，在溫飽解決之後，就開始追求高質量的生活，目的就是為了活得更長一些。尤其是現在的中老年人群，對於養生保健，是相當重視的。可是，重視歸重視，長壽是一件很複雜的事，決定因素有很多，長壽絕非想想就能實現的。
如題，有人問散步長壽，還是天天去健身房擼鐵更長壽。這個問題，誰又能給出一個絕對的結論呢？如果說天天健身的人能長壽，可是運動員猝死的新聞也有不少，如果說喜歡散步的人能長壽，可是有些人從不散步，也能活到99歲，這你又怎麼說？
長壽的人大多有堅持了很多年的好習慣，比如健康飲食、在休閒是進行充足的身體鍛煉、不吸煙、不喝酒或者只喝少量酒，但是最近的一項研究發現，早87萬的國人中只有2.8%的人擁有這些長壽的好習慣。
1、遠離香煙
香煙中的尼古丁的成分能夠損傷血管內皮，加速血管損傷，增加腦卒中等嚴重疾病的風險。吸煙有害健康，因此如果想要長壽的話，建議盡快戒菸。
很多人都哭訴戒菸難，其實只要下定決定一定可以成功，建議在決定戒菸的時候將家裡、車裡、辦公室等與煙有關的煙灰缸、打火機等處理掉。在戒菸後第14天可能會出現強烈的戒斷反應，但堅持過後機會慢慢緩解。
2、拒絕喝酒
長期過量飲酒，會損傷人體的肝臟，誘發脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病。我國國人的酒精代謝能力比較差，因此想要避免損傷身體，就更不宜喝酒了。
但偏偏中國的酒文化源遠流長，逢年過節、親朋好友聚會總少不了喝酒。如果實在無法避免的話，我們建議要少喝酒，盡量選擇低濃度的酒，在喝酒前進食些食物，喝的時候慢慢喝，喝酒的過程多喝白開水，這樣可以促進酒精跟著尿液一起排出體外，注意不要與多種酒混著喝。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
3、堅持運動
一提到運動，很多人就會以沒時間或者場地不允許等理由為藉口，其實合理的選擇運動方式不必局限於現有的條件，比如坐著進行腹式呼吸，原地進行深蹲，平板支撐等。合理的運動可以促進血液循環，增強體質。
4、攝入足量的新鮮蔬果
權威的膳食指南推薦每天蔬菜的攝入量應該在300~500g，其中要有一般的深色蔬菜，水果攝入量為200~350克每天，同時注意新鮮蔬果的種類應該是2種水果、5種蔬菜以上為宜。
至於長壽，決定因素有很多，排除後天的生活起居、環境因素、飲食因素、醫療條件等等，還有無法改變的遺傳因素，這是沒辦法的事。所以，很多人即便天天吸煙喝酒、無節制的生活，照樣能活到九十多歲，很可能真的就是天生命好，沒辦法。可是，誰又能保證自己也能有這樣的好命呢？很顯然，這只是一個極小概率的事情。既然無法保證，就只能從自己能改變的因素入手，最起碼的要做到健康生活，這是最好的養生方式。
如果有條件的話，可以選擇去健身房，如果沒這個條件，又何必逞強呢？散步、走路、跑步，這是公認的世界上最好的運動方式，簡單有效，任何人任何場所都能進行，至於運動效果，只要是堅持每天集中至少半小時的時間進行，不亞於在健身房的效果。相反，很多人可能沒辦法堅持去健身房，卻可以堅持每天走路半小時。從這一點來看，走路還更有效。
留言列表
