zeydjxut的部落格

入冬的腳步已經越來越近，身體對冷的感覺已經非常明顯了，穿衣保暖是必須的，身上感覺有涼意，或稍有不適就會開始咳嗽打噴嚏，這就是秋末冬初身體最明顯的表現，一年四季，春生夏長秋收冬藏，重視保暖，也是“冬藏”的重要環節，為了適應“冬藏”，應該適當增加睡眠時間，早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。

 

冬季調補，實際意義上的“補”就是“藏”，就好比動物儲備過冬的糧食一樣，我們的身體也需要準備更多能量，這些能量就是身體需要的多種營養元素，這些營養元素的獲取就要靠五穀雜糧和蔬菜水果，而並非靠某一種食材，所以，我們在冬季的食物種類越豐富，儲備越充足。

 

因此冬季可吃這些食物，如胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等，這些食物皆富含蛋白質、維生素、鋅元素等有利於補充能量，可多吃些水果，像香蕉、獼猴桃、芒果等。

 

日常飲食就是攝取能量的最佳選擇，冬季適合喝粥，不過四季氣候不同，粥的類型也應隨氣候變化而變化；冬季天氣寒冷，因此冬季該多吃溫性之物，如山藥、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、蓮子等，而山藥、枸杞藥食同源，有一定優勢，日常飲食中多加一點山藥、蓮子、枸杞、黑豆、黑芝麻、核桃仁、花生、這樣的一些食材就可以。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥