zeydjxut的部落格

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哪些人群容易缺鈣？

• 絕經後的女性

月經並不會伴隨女人的一生，絕經每個人都會面對，但是這件事情對女性的影響比較大，身體各方面都會出現一些變化。

絕經之後

 

• 活動量少的人

現在的工作大部分都是

所以要提醒年輕人，當然也包括老年人，平時一定要抽出一定的時間多鍛煉，這樣不僅可以

 

• 經常喝果汁、碳酸飲料類的人

我們經常說平時要多喝水，但是很多人卻並不喜歡喝白開水，甚至覺得白開水清淡無味，他們更喜歡果汁和碳酸飲料。

如果長時間喝這些東西，很容易

 

02

為什麼天天補鈣，還會骨質疏鬆？

在回答這個問題之前，不如我們先來了解

 

很多老年人雖然不停都補鈣，但是卻接二連三出現骨折，主要是因為年齡大了，體內的雌激素水平快速的下降，

成年人一天鈣元素的攝入量是800

 

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03

飲食補鈣更健康

• 燕麥

在各種穀類的食物當中，燕麥鈣元素的含量最高，可以說

 

如果你沒有時間準備早餐，可以吃燕麥，如果感覺味道比較的單一，也可以

• 芝麻醬

很多人並不知道芝麻醬的好處，

生活當中芝麻醬的用處比較多，不僅可以做

 

• 蔬菜

綠葉蔬菜在補鈣方面的作用並不遜色，雖然你不喜歡吃菜，但是平時所見到的

這些蔬菜當中，不僅有鈣元素，同時也包含了一些