中醫學很早就認識了“筋”。如《素問·痿論》記載“宗筋主束骨而利關節也”。《素問·長刺節論》記載：“病在筋，筋攣節痛，不可以行，名曰筋痺”。說明人體的筋都附著於骨上，筋的主要功能為連屬關節，絡綴形體，主司節運動。
天氣溫差大，不少人易因為熱身運動不足而出現韌帶損傷，在運動醫學專家看來，在治療上，配合關節固定和康復功能鍛煉來促進韌帶的修復至關重要，而在飲食上，若可結合食療，則可事半功倍，可通過增加高品質的蛋白質飲食，多吃新鮮蔬菜與水果，從而為損傷修復提供必要的營養。
由此，我院關節中心運動醫學科主任魏合偉教授，給運動損傷食療支招，為大家推薦這六道湯。
氣滯血瘀證
臨床表現：急性期傷後患處腫脹明顯，疼痛劇烈，皮下瘀斑，關節屈伸障礙。舌暗紅，苔白或黃，脈弦澀。
三七煲豬腳筋湯
【用料】三七15克，豬腳筋200克，瘦肉50克，大棗4個。
【制法】將三七切片，加豬腳筋、瘦肉、大棗與水共煎沸後改小火煮1 -2小時。飲湯吃肉，1劑/日。
【功效】活血止痛，強筋壯骨
【禁忌】孕婦、經期、虛寒者禁服，忌與豆類、辛冷食物同服。
田雞三七湯
【用料】田雞2只（約200克），田七15克，大棗4個。
【制法】
1、將田雞2只去皮、頭、內臟。
2、三七15克切片，大棗4個去核，同入燉盅。
3、加適量水，大火煮沸後改小火燉1-2小時，飲湯吃肉。
【功效】活血化瘀，消腫止痛
【禁忌】孕婦、經期、虛寒者禁服，忌與豆類、辛冷食物同服。
筋脈失養證
臨床表現：傷後遷延，腫脹未消，鈍痛酸痛，喜揉喜按，肌肉萎縮，膝軟無力，走路有關節不穩感。舌淡少苔，脈細。
杜仲煲豬尾湯
【用料】杜仲20克，豬尾250克。
【制法】將杜仲、豬尾洗淨加適量水放入鍋內，用旺火燒開後，轉慢火熬煮1-2小時，加鹽即成。
【功效】補益肝腎、養筋壯骨
【禁忌】孕婦、哺乳期、陰虛火旺、風熱感冒者禁服。
牛膝熟地燉去皮雞湯
【用料】懷牛膝、熟地20克，母雞肉300克，淮山25克，大棗4個。
【制法】
1、將老母雞洗淨，剔除肥肉及皮，斬成大塊，飛水後漂淨，大棗去核，懷牛膝、熟地洗淨備用，適量水。
2、放入鍋內，用旺火燒開後，轉微火熬煮1-1.5小時加鹽即成。
【功效】補氣調血、濡養筋脈
【禁忌】孕婦、哺乳期、脾虛泄瀉者禁服。
濕阻經絡證
臨床表現：傷後日久，反复腫脹，時輕時重，重墜脹痛，屈伸不利。舌淡胖，脈沉弦。
陳皮薏米水
【用料】陳皮一塊，茯苓30克，薏苡仁30克，木瓜20克。
【制法】將陳皮、茯苓、薏苡仁、木瓜洗淨和適量水放入鍋內，用旺火燒開後，轉微火熬煮1-1.5小時加鹽即成，可代茶不拘時頻飲。
【功效】清熱除濕、通經活絡
【禁忌】孕婦、虛寒者禁服。
千斤拔煲豬骨筋湯
【用料】豬腳筋100克，花生仁50克，千斤拔150克，豬扇骨500克，胡桃肉100克，紅棗6個。
【制法】
1.將豬腳筋洗淨、豬扇骨洗淨砍大件。
2.花生仁、胡桃肉去衣，紅棗洗淨去核。
3.將全部用料放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，文火煲2小時加鹽即成。
【功效】除濕通絡、接骨續筋
【禁忌】孕婦、腎功能不全者禁服，避免長期過量服用。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
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