1.經期唱歌
很多女孩月經期間都會感到鼻塞不適，這是因為此時雌激素分泌減少，交感神經興奮性下降，副交感神經興奮性增高，導致黏膜下的血管擴張、血流增加，使得鼻黏膜的體積擴大，表現在身上的感覺就是鼻塞不通。
同樣，月經也會使聲帶黏膜充血水腫導致聲音的改變。如常見有聲音悶暗、髮乾或沙啞，甚至說話容易疲勞。
此時若過度用嗓子，特別是放聲高歌，往往會造成聲帶過度疲勞、黏膜下出血等，嚴重的還會說不出話來。一些人甚至會出現和月經週期一致的代償性鼻出血，發生口腔潰瘍等不良後果。
據統計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多於男性，與其在月經期間用嗓不當（如高歌、過度大聲說話等）是密不可分的。因此，喜歡唱歌的女孩子應該從月經來潮前兩天開始到經期結束為止，暫停高歌或吊嗓，也不要過度大聲叫喊，讓聲帶好好休息，以保護好嗓子。
2.經期進行陰道沖洗
女性陰道炎、宮頸炎、盆腔炎是最為常見的炎性疾病，很多女性一旦感覺外陰陰道有一點點不適，就會想到陰道沖洗上藥，殊不知，就算不是月經期間，陰道裡的平衡環境一旦打破，很容易患婦科炎症，而月經期沖洗陰道更易引起細菌等病原菌上行感染，導致盆腔炎症。
3.經期喝濃茶和咖啡
經期不適合喝濃茶、咖啡。這些飲料裡含有大量咖啡因，而咖啡因對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，延長經期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
4.過度吃酸冷、過鹹的食物
月經期間可少量吃生冷的食物或者喝冷飲，但要控制好量，一旦過度食用，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題；如果吃過鹹辛的食物會加重經期不適，導致頭痛、水腫等問題。
5.進行劇烈運動
月經期間，適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛。
但是劇烈的運動會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉還可能會引起月經過多或經期延長。
6.經期過性生活
經期過性生活難免將病菌帶入陰道，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎症，機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位症，有可能造成不孕。
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