蘋果，是一種非常常見且深受老百姓喜愛的水果。蘋果富含多種維生素、礦物質、膳食纖維、醣類等，經常食用蘋果對人體有著很多好處及營養價值。
常吃蘋果，有這7大好處：1、滋養皮膚
非常適合女性朋友經常食用，因為蘋果中含有豐富的維生素C，可有效消除雀斑、黑斑等，使皮膚變得紅潤細膩、有光澤。
2、心情愉悅
能夠讓心情變得更加舒暢，因為從營養價值上來講蘋果含有豐富的礦物質，比如鉀、鎂、磷，在神經調節方面的好處非常明顯，因而可以使患者擁有好心情。
3、促進食慾
能夠增進食慾，因為蘋果當中含有豐富的有機酸，對味蕾刺激和促進消化液分泌的作用較強，能夠發揮增進食慾的作用。
4、抗氧化
蘋果中還含有維生素C和黃酮類物質，具有很好的抗氧化作用，可以清除體內自由基，延緩衰老。
5、緩解便秘
能夠很好地預防和治療便秘，因為蘋果含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維可以機械性地刺激腸道和吸水膨脹，促進大便的形成，進而能夠發揮較好的預防和治療便秘的作用。
6、加速代謝
蘋果中碳水化合物含量較高，可以提供給人充足的能量，幫助人體代謝。
7、降低膽固醇
蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖穩定，還能有效地降低膽固醇。
老人常說“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果”。真的如此嗎？究竟什麼時候吃蘋果更好？早上吃蘋果真的對身體好嗎？
各時間段均可吃蘋果，一般認為晨起後或者是飯前半小時食用是最佳時間。
對於人體來說，經過一晚的睡眠後，體內的水和糖會被消耗掉，晨起後身體比較缺乏營養，進食任何食物時都能迅速被身體吸收，而蘋果含有豐富的營養物質，可以補充身體所缺失的水分與糖分，還具有一定提神醒腦的功效。
另外，從中醫食療的角度上來講，強調的是陰陽平衡，寒涼溫熱平衡，而蘋果性甘、平和，早上起床後吃一個蘋果，對腸胃不會造成特別的不適，它不僅可以促進胃液的分泌，增進食慾，還可以補充能量及水分，防止血液粘稠所造成的不適。
此外，有糖尿病、潰瘍性結腸炎的患者應適當限制攝入量，同時蘋果質地堅硬，進食蘋果要細嚼慢嚥，以免刺激腸道，引起消化道疾病。同時，睡覺之前也最好不要吃蘋果，因為睡覺的時候新陳代謝速度減慢，腸道蠕動減緩，吃這種纖維素比較豐富的水果，有可能會導致腹脹的發生，甚至還可能會影響睡眠。
建議每天吃1-2個蘋果，來補充人體所需的維生素和礦物質，同時還可以起到美白皮膚、抗衰老的功效哦。今天，你吃蘋果了嗎？
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