睡眠對於人體健康至關重要。睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。

一個人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，睡覺的質量與人體健康有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是有多麼重要。從某種意義上說，睡眠質量決定著生活的質量。

 

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【睡覺的重要性】

每個人忙碌一整天后，都要美美地睡上一覺。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑製作用的結果。

當抑製作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息；在神經活動中，有興奮，有抑制。

抑制是為了保護神經細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。

 

睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程：老化的細胞將每個記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。

其中包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質的，所以也以物質的方式存在。

如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，則容易產生某些健康問題，比如失語症痙攣或者強制性睡眠，導致的休克和昏厥，等時間長了會增加癌變風險。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

 

【案例解析】

小麗是一家公司職員，“996”的工作時間、幹不完的工作、加不完的班使她感覺身心俱疲。如此辛苦的工作，按理來說，小麗回到家應該是倒頭就睡，一覺到天亮。

但是令小麗奇怪的是，發生了明明自己感覺非常疲憊，卻出現了失眠症狀，經常半夜突然醒來，翻來覆去再難入睡，甚至精神亢進、過度興奮。

除此之外，小麗還感覺自己眼睛出現不適感，好像無法閉合如此情況，持續長達半個月，小麗心情非常焦慮頭痛，注意力不集中，無精打采，根本沒有心思進行工作。

小麗的老闆看著他工作不認真，也是非常氣憤，後來聽小麗說了自己情況後，建議小麗去醫院進行檢查。

小麗檢查結果出來後顯示【甲狀腺功能亢進】，對此醫生解釋血液循環中甲狀腺激素釋放過多，導致神經系統過於興奮，從而引起失眠以及情緒障礙。

 

中國有超3億人存在睡眠障礙？

《2020喜臨門中國睡眠指數報告》顯示，經常失眠的人群增長趨勢非常明顯，34.8%的年輕人表示入睡時間長，半小時之內無法入睡。

據中國睡眠研究會發布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示，中國存在睡眠障礙的人數超過3億。醫生表示：如果出現入睡時間超過半小時；整夜覺醒次數≥3次；早醒等症狀；同時日間功能受損，基本可以判斷是失眠。

長期失眠會導致神經和精神出現問題，甚至伴隨亞健康症狀，比如焦慮，抑鬱，煩躁，自主神經功能紊亂，甚至降低身體免疫機能，影響生活質量。

醫生建議長期失眠的人，儘早去醫院進行相關檢查，因為半夜總是“自然醒”，在醫學上屬於“間歇性失眠”，長期出現這種情況，多半與以下因素有關，希望大家引起高度重視。