睡眠問題已成為了現代人的通病，好多人都被失眠問題困擾著，但你知道嗎？除了失眠以外，不良睡眠習慣也會損害身體健康。
述（最多18字
01睡眠是健康最好的“補藥”
據《科技短消息》上發表的文章顯示，睡眠充足能降低患心血管疾病的風險。
美國研究團隊也曾做過這樣一項調查，他們對受試者進行了為期5年的隨訪調查，經過檢查結果發現，有12%的人出現了動脈硬化，每天睡眠時間不足5小時的人，患動脈硬化的風險高達27%，每天只睡7個小時的人，風險降低6%。
長期睡眠不足容易讓皮脂醇過多分泌，讓身體長期處於應激狀態下，導致血壓升高，誘發心血管疾病的出現。
雖然睡眠對身體健康尤為關鍵，但以下這4種覺盡量別睡，否則很傷身。
02睡覺也有講究，這4種覺最好要少睡，望引起注意
1、飯後就睡
吃完飯後，體內血液會集中供應給腸胃提高消化能力，這是大腦會出現短暫性缺氧的狀態，也很容易犯困，有些人在吃完飯後喜歡立即躺下睡覺，但這種做法並不利於身體健康。
吃完飯後立即躺下，會讓腸胃的蠕動速度變緩慢，食物的消化也會受到影響，不僅容易讓身體發胖，還容易患上慢性疾病。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
2、蒙著被子睡
很多人在睡覺時總是喜歡蒙著頭睡覺，認為這樣更有安全感，但蒙頭睡覺並不健康，被子中的氧氣含量較少，呼出更多的是二氧化碳，這就會讓氧氣越來越少，二氧化碳濃度越來越高，時間久了就會有頭暈胸悶的感覺。
不僅會讓被子中的環境變潮濕，也更容易滋生細菌，誘發感冒症狀的出現。
3、“不能生著氣睡覺”
我們都知道“氣大傷身”，生氣會對身體健康造成不良影響，很多問題都是因生氣導致的，所以平時千萬不要成生氣，特別是帶氣兒睡覺。
經常帶氣睡覺的人不僅不能讓睡眠質量變好，還很容易驚醒，容易讓精神恍惚，出現沒有精神或加速衰老的症狀。
4、“不能喝醉酒之後睡覺”
酒後也不宜立即睡覺，由於身體已受到了酒精的刺激，容易出現麻痺問題，一旦呼吸系統出現問題，容易影響心臟的正常運作，導致心臟驟停。
很多人在醉酒後還容易出現噁心嘔吐的症狀，如果直接躺在床上睡覺，將要嘔吐的分泌物就不能及時排泄出去，容易卡在喉嚨處，出現窒息的危害，會對身體健康造成威脅，因此醉酒後是不能立即睡覺。
03為何睡覺經常做夢，是睡眠質量差嗎？如何改善
有些人會有這樣的疑問，明明睡眠質量比較好，但為什麼總是做夢呢？感覺就像是演了一場大片兒，醒來後卻什麼也記不得，這是不是睡眠質量不好的表現呢？
那麼，睡覺經常做夢是好是壞？
睡眠時做夢是一種非常正常的生理現象，大腦中存有很多腦細胞，部分腦細胞會跟隨人體進入休息狀態，還有一些腦細胞依舊處於活躍狀態當中，這樣一來就會回憶起白天發生或想的事，這些事情也會在腦子裡重複出現，這就是夢了。
如果經常做夢影響正常生活時，我們可以通過良好的生活習慣進行改善，睡前可以聽一些舒緩音樂或看看書，或者喝一杯熱牛奶，吃一個蘋果，睡前不要攝入過多辛辣刺激性的食物，盡量讓大腦平靜下來，也可以去醫院尋求專業的醫生幫助，但需要注意的是，不要濫用安眠藥，避免產生依賴性。
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